❶ Gratidão_ Semana 1 - Projecto Even Happier 52

Uns *kifs* por semana, nem sabes o bem que te fazia!

Esta é a semana da gratidão, que é como quem diz, reconhecer o que temos de bom na vida.

O Ben-Shahar sugere 5 pontos, todos os dias. Eu sugiro 5 pontos, 3 vezes por semana. Mais à frente vais perceber porque é que eu altero a sugestão dele.

Fazer este exercício pode ser menos fácil quando a ‘galinha do vizinho é melhor que a minha’. Menos fácil por causa do contexto em que nos encontramos. Menos fácil porque ‘com o mal dos outros posso eu bem’.

E torna-se menos fácil ainda quando o Ben Shahar nos pede para escrevermos, todos os dias, 5 coisas pelas quais sentimos gratidão. Escrevê-las. Ora, para quem não tem o hábito de agradecer e muito menos de escrever, esta coisa torna-se complicada.

Por outro lado, o que é gratidão, para ti? Sabes defini-la? Podem ser muitas coisas. A Sonja Lyubomirsky define-a como uma meta-estratégia para alcançar a felicidade. Pode ser estar maravilhado, olhar para o lado bom de um contratempo, dar graças ao teu Deus.

O lado bom de estar grato (finalmente, a parte boa e fácil) é que serve como um antídoto para as emoções negativas. Existe um escritor que a define como um sentimento de reverência, agradecimento e apreciação pela vida. E as últimas investigações demonstram que exprimir gratidão tem uma relação causal com a melhoria da saúde mental e física. É quando tomamos consciência do valor que as pessoas que estão à nossa volta têm, que as podemos tratar, de facto, melhor. Boa, boa, só pontos a favor!

Tenho de confessar que iniciei este exercício este verão e, durante as semanas em que o pratiquei, senti-me mesmo bem. Depois, por preguiça, fui deixando de escrever. Quando decidi fazer isto, tive por base a ideia de uma escritora francesa e não a do Ben. Para o efeito, usei um caderno pequenino, juntei-lhe um lápis, e passei a escrever quase todos os dias.

No início foi estranho, sobretudo porque eu nunca tive um diário e, escrever de mim para mim era um pouco... estranho! É verdade. Pensei que fosse uma cena muito americana, do tipo ‘be grateful for what you have’ bla bla bla non-sense. E não é que isso era uma ideia pre-concebida e na verdade não tem nada a ver. É tão bom...!

Desta vez, porque conheço o meu ritmo, vou alterar a proposta feita neste livro Even Happier.
Vou passar a escrever os meus ‘kifs’ (que é assim que também lhe chamam), 3 vezes por semana e num máximo de 5. À segunda, à quinta e à sexta ou sábado. Em relação a ti, tu é que sabes - descobre, ajusta quantos kifs queres dar por semana... :)